健康管理がおろそかになっている人、健康診断で要治療・要精査となった方が体質改善に挑むキッカケを作れるように、私自身が実践している糖質制限ダイエットの記録を紹介するブログです。
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2012年09月23日 (日) | 編集 |
おはようございます Tooru です。

それでは、前回以降の経過報告をいたします!
血圧計測した時は合わせて記載します。


☆2012/9/4〜9/9☆

2012/9/4 体重測定 79.4kg 血圧132/83 
        朝食 納豆かけ豆腐、もずく酢、豆乳
        昼食 鳥の黒酢炒め、鳥の竜田揚げ、ジャコおろし
           ネバネバ小鉢
      体重測定 79.7kg
        夕食 厚揚げキャベツ味噌炒め、サンマ刺身、枝豆
           イカ一夜干し

2012/9/5 体重測定 79.5kg 血圧134/92
        朝食 玉子豆腐ソーメン、チーズ
        昼食 焼き鳥2本、唐揚げくん、ゆで玉子
        間食 フランクフルト、豆乳
        夕食 揚げししゃも、鶏肉こんにゃく大根煮、味噌汁
           野菜サラダ
      体重測定 80.2kg

2012/9/6 体重測定 79.3kg 血圧150/98 ※また高くなった!
        朝食 豆腐、野菜サラダ、鶏肉こんにゃく大根煮
        昼食 ローストビーフ、白身魚のパン粉ソテー
           鶏肉のシーザーサラダ ※IkEAです 
      体重測定 79.3kg
        夕食 メカジキホイル焼き、エノキ豚肉巻き
           野菜ソーセージスープ、枝豆
      体重測定 79.3kg

2012/9/7 体重測定 78.5kg
        朝食 豆乳 ※急いでいたので
        昼食 豚バラ生姜焼き、焼き鳥、豆腐
      体重測定 78.5kg
        夕食 焼き油揚げ、牛肉炒め&サンチュ
           蒸しモヤシ、野菜玉子スープ
      体重測定 79.0kg

2012/9/8 体重測定 78.4kg
        朝食 納豆かけ豆腐、目玉焼き、もずく酢、チーズ
        昼食 ステーキ、フライドポテト少々、野菜炒め
           わかめスープ ※社食ですよ(^^)
      体重測定 78.4kg
        夕食 鶏肉ソテー大根おろし添え、豆腐、ホタテスープ
           焼き鮭、蒸し赤ピーマン

2012/9/9 体重測定 77.9kg ※ついに77kg台に突入!
        朝食 豆乳
        昼食 ハンバーグ、サラダバー
           自家製低糖質パン少々 ※La maison de ami
           ※手作り感が特徴の洋食屋さんです。
      体重測定 78.5kg ※78kg台に戻っとる!
        夕食 記録もれ ※すいません


79.4kgから始まり、78.5kgで終えた期間でした。

-0.9kgですね(^^)

相変わらず劇的な変化はしていませんが、これだけ食べているのに減っているのは驚きです!

「物さえ選べば食べられる」「量を極少量にする必要はない」の2点が、私みたいな食べることが大好きな人間に向いているのかもしれません。

これからも続けて頑張ります!


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