健康管理がおろそかになっている人、健康診断で要治療・要精査となった方が体質改善に挑むキッカケを作れるように、私自身が実践している糖質制限ダイエットの記録を紹介するブログです。
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2012年09月12日 (水) | 編集 |
おはようございます Tooru です。

それでは「糖質制限」開始からの経過を報告いたします!
あとで、確認出来るように食べた物も出来る限り記録しています。

☆2012/8/30〜9/3☆

2012/8/30 夕食より糖質制限開始
      とりあえずご飯だけ食べずに他の物は通常どおり食べた

2012/8/31 妻も本を読んでくれ協力してくれることに(感謝)!!
      体重測定 80.2kg
       朝食 納豆かけ豆腐、目玉焼き、みそ汁
       昼食 さけるチーズ、焼き鳥(つくね・もも)
          おでん(はんぺん、こんにゃく、玉子)
      体重測定 80.2kg
       夕食 鮭のキノコあんかけ、餃子スープ、もずく酢
          人参のおかか煮

2012/9/1  体重測定 80.3kg 
       朝食 納豆かけ豆腐、ハム、チーズ
       昼食 からあげくん、焼き鳥、ヨーグルト
       体重測定 80.3kg 
       夕食 豚しゃぶ大根おろし添え、キュウリ、ミニトマト
          もずく酢、チーズ、味噌汁、枝豆豆腐
       体重測定 80.3kg

2012/9/2  体重測定 80.1kg
       朝食 納豆かけ豆腐、はんぺん野菜スープ、キュウリ
          ベーコンチーズオムレツ
       昼食 白滝うどん(玉子、玉ねぎ、鶏肉入り)
          鳥のソテー味噌クリームチーズ添
       体重測定 80.1kg
       夕食 野菜とマトスープ、蒸しもやし、豚肉と小松菜の炒め物
       体重測定 80.7kg

2012/9/3  体重測定 79.8kg 少しづつ効果が出て来ているのかな   
       朝食 納豆かけ豆腐、もずく酢、キュウリ
       昼食 豆腐、レバニラ炒め、焼き鳥つくね 
          ※後で気づきましたがレバーは糖質高めのようです
       間食 さけるチーズ
       体重測定 79.8kg
       夕食 豆腐ソーメン、焼きピーマンチーズ添、味噌汁
          鶏肉ソテーレモンソース、納豆入焼油揚げ
       体重測定 79.7kg

まだまだ劇的な変化は見られませんが、少しずつ減り始めたという感じです。

次回へ続きます。

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