健康管理がおろそかになっている人、健康診断で要治療・要精査となった方が体質改善に挑むキッカケを作れるように、私自身が実践している糖質制限ダイエットの記録を紹介するブログです。
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2012年10月14日 (日) | 編集 |
こんばんわ Tooru です。

咳と鼻水が止まりません。喉もまだ痛いです(ーー;)

病院で働いているのだから、すぐ受診しろって話ですが、なかなか時間が取れなかったりするんですよね。

では、10月の経過報告2です。


☆2012/10/8〜10/12☆

2012/10/8 体重測定 76.0kg
        朝食 チーズ、唐揚げ
        昼食 納豆チーズオムレツ
        間食 ビーフジャーキー
           ※最近、各社のビーフジャーキーを食べ比べてます
        夕食 イカのバター醤油炒め、アボカドサーモン
           豚しゃぶ、玉子サラダ、きゅうり
108
      体重測定 75.3kg

2012/10/9 体重測定 75.3kg
        朝食 チーズ、ビーフジャーキー
        昼食 クリームチーズ、ゆで玉子、ビーフジャーキー
           ※セブンイレブンのビーフジャーキー美味しい
        間食 チーズ、ゆで玉子、ビーフジャーキー
           ※昼食とほぼ変わらん(ーー;)
        夕食 豚肉野菜炒め、おでん、チーズ
109
      体重測定 75.5kg

2012/10/10 体重測定 75.5kg
         朝食 豆乳
         昼食 ステーキ、サラダ
         夕食 鮭とキノコのトマトチーズソース乗せ、納豆入り
            焼厚揚げ、味噌汁
1010
       体重測定 75.5kg

2012/10/11 体重測定 75.5kg 
         朝食 豆乳、チーズ
         昼食 チーズ、ビーフジャーキー、ナッツ
       体重測定 74.6kg ※74kg台に!!
         夕食 焼厚揚げ、塩鳥、インゲン絹さやの玉子炒め
            ひじき、チーズ、味噌汁
1011

2012/10/12 体重測定 74.7kg
         朝食 チーズ
         昼食 鶏肉炒め、豆と玉子のオーブン焼き、ハムと
            青梗菜の炒め、ブロッコリー
       体重測定 74.7kg
         夕食 豆腐焼味噌チーズ乗せ、アスパラとベーコンの
            炒め、ブリの塩焼き  
1012
       体重測定 74.4kg
   
76kgから始まって、74.4kgで終わった期間でした。

マイナス 1.6kg ですね。

ここまでやってきて、食べられるもの探しに不都合を感じるときはありますが、気持ち的に完全に慣れましたね。

「食べなきゃ我慢出来ない」という気持ちは全然なくなりました。

あとは、いつも糖質制限料理を作ってくれている妻に感謝です(^^)

さらに頑張って、理想体重目指します!


今回もお読みいただきありがとうございました。


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