健康管理がおろそかになっている人、健康診断で要治療・要精査となった方が体質改善に挑むキッカケを作れるように、私自身が実践している糖質制限ダイエットの記録を紹介するブログです。
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2012年10月13日 (土) | 編集 |
こんばんわ Tooru です。

子供の風邪が染ったようで、喉の痛みと鼻水が出ています(ーー;)

では、10月の経過報告をいたします。


☆2012/10/1〜10/7☆

2012/10/1 体重測定 76.1kg
        朝食 豆乳、チーズ
        昼食 チーズ、豆サラダ、スモークたん ※ミニストップ
        夕食 麻婆豆腐風スープ、焼鮭、舞茸味噌汁、ブロッコリー
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2012/10/2 体重測定 75.9kg ギリギリ75kg台入って来たー!
        朝食 ハム納豆チーズ乗せ、豆腐、ヨーグルト
           ※ヨーグルトにはラカントsをたっぷり(^^)
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        昼食 ペッパービーフ、チーズ、ゆで玉子、あたりめ
           ※コンビニです
        間食 ゆで玉子、チーズ、ナッツ
      体重測定 76.6kg ※増えとる(ーー;)
        夕食 厚揚げ、牛肉と小松菜炒め、カレイの煮付け
           ※ラカントs使えば煮付けもOK!
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2012/10/3 体重測定 75.1kg
        朝食 豆腐、豆乳、チーズ
        昼食 唐揚げ、白身魚フライ、ハンバーグ ※弁当屋
        間食 ナッツ、チーズ
      体重測定 75.1kg
        夕食 えのき豚肉巻き、野菜と魚介類の炒め、ひじき、枝豆
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2012/10/4 体重測定 75.1kg
 朝食 豆乳
        昼食 メンチカツ、フライドチキン、エビの青のり揚げ
           チーズ
      体重測定 75.7kg
        夕食 豆乳チーズ鍋、豚シャブ
           ※豆乳チーズ鍋はとても美味しいです!
104

      体重測定 76.0kg


2012/10/5 体重測定 75.7kg 家族で近くの動物園へ(^^)
        朝食 豆乳、チーズ
        昼食 唐揚げ、フライドポテト 
           ※動物園は先に調べておかないと食べるものがない!
        夕食 ビーフステーキ、きびなごサラダ
           オクラベーコンオーブン焼
           ※サラダでわかるジョナサンです。
      体重測定 75.3kg

2012/10/6 体重測定 74.9kg ついに74kg台に・・・
        朝食 チーズ
      血圧測定 133/82 まだまだ高いな(ーー;)
        昼食 和風ハンバーグ茄子添え、イカとセロリの炒め、ほうれん草胡麻和え、味噌汁
           ※社食です
      体重測定 74.9kg
        夕食 豚バラ焼き、唐揚げ、野菜コロッケ

2012/10/7 体重測定 74.8kg
        朝食 唐揚げ、コロッケ、チーズ、豆乳
        昼食 豆腐チーズオムレツ
        夕食 肉野菜炒め、唐揚げ、豚汁 ※弁当屋さんです


76.1kgから始まり74.8kgで終わった期間でした。

マイナス1.3kgですね。

緩やかにはなっていますが、確実に落ちて来ていると思います。


外が寒くなってきましたので、皆様健康にはご注意ください。


では、最後までお読みいただきありがとうございました。

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