健康管理がおろそかになっている人、健康診断で要治療・要精査となった方が体質改善に挑むキッカケを作れるように、私自身が実践している糖質制限ダイエットの記録を紹介するブログです。
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2013年07月31日 (水) | 編集 |
朝食 パン

今日は若葉ウォークで映画
風立ちぬを鑑賞
昼食 銀ダコ とろろたこやき、チョコクロ、パン、サーモン巻き寿司

夕食 刺身、カツ煮、マグロ尻尾肉炒め、ソーセージ、パン
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2013年07月30日 (火) | 編集 |
朝食 パン、チーズ、ビスケット

昼食 すきや 牛丼ライト、唐揚げ豚汁セット

夕食
ししゃもフライ大根おろし添え、焼き椎茸、チーズ


2013年07月29日 (月) | 編集 |
朝食 パン

昼食 社食 カレイのカレーあんかけ定食、唐揚げ

夕食
肉野菜炒め、舞茸の味噌汁、インカの目覚め、チーズ


2013年07月29日 (月) | 編集 |
朝食 チーズ

昼食 コロッケ、豆腐ソーメン、納豆、味フライ

夕食 しゃぶしゃぶ食べ放題


2013年07月28日 (日) | 編集 |
朝食 自家製パン、チーズ

昼食 肉汁ソバ

夕食
塩鳥、枝豆、厚揚げ


2013年07月26日 (金) | 編集 |
朝食 チーズ、自家製パン

昼食 社食 豚カルビ丼定食

夕食 居酒屋


2013年07月25日 (木) | 編集 |
朝食 自家製パン

昼食 チーズトンカツ定食

夕食 牛丼ライト、豚汁 すきや


2013年07月25日 (木) | 編集 |
朝食 自家製パン、チーズ

昼食 社食 オムライス

夕食
キノコハーブソテー、ジャガイモのスープ、納豆入り卵焼き、カボチャの煮物


2013年07月23日 (火) | 編集 |
朝食 パン、チーズ

昼食 フランクフルト、コロッケ、パン

夕食

スモークサーモン、春巻き、レンコンとハムの炒め物


2013年07月23日 (火) | 編集 |
朝食 パン、チーズ

昼食 社食 タラのパン粉焼きトマトソース、コーンポタージュ等


夕食 居酒屋 月の庵


2013年07月22日 (月) | 編集 |
朝食 チーズ

昼食 豆ご飯、自家製パン

今日は始めて、ホームベーカリーでパンを作りました。
焼きたてパンは美味しいですね(^ ^)



夕食
鳥肉と野菜のハーブ炒め、納豆入り油揚げ、自家製パン


2013年07月21日 (日) | 編集 |
朝食 せんべい

昼食 ラーメン

夕食 焼き鳥、せんべい、チーズ


2013年07月19日 (金) | 編集 |
朝食 ジュース

昼食 カルビ丼

夕食 居酒屋

今日は職場の新人歓迎会をしました(^ ^)

居酒屋メニューは制限しやすいかな。


2013年07月19日 (金) | 編集 |
今日は仲間と釣りです(^ ^)

朝食 牛丼

昼食 カツカレー

間食 唐揚げ、焼きまんじゅう

夕食 ラーメン

動いた分、炭水化物を摂ってしまいました(ーー;)

明日からセーブします。


2013年07月17日 (水) | 編集 |
朝食 フランクフルト、チーズ

昼食 酢豚定食

間食 チーズ

夕食 ホットプレート料理 焼肉


2013年07月16日 (火) | 編集 |
朝食 パン、チーズ

昼食 カツ丼

夕食
豚シャブネギ塩ソースかけ、ひじき煮、枝豆かまぼこ、豆乳杏仁豆腐

今日は、年に一度の健康診断の結果が帰ってきました。

糖質制限を始めてから、初めての診断です。
結果は…

なんと、血圧以外の全ての数値が正常値の範囲内になりました!

体重10kg減、ウエスト12cm減、メタボも被該当です(^ ^)

血圧がまだ高いので、総合判定はAにはなりませんが、他の数値は改善しました。
糖質制限を始めたのが、前回の健康診断結果を踏まえてだったので、今回の改善はとても嬉しいです(^O^)

このダイエットは、私に向いていると改めて感じています。
無理無く続けられることが大事ですね(^ ^)


2013年07月15日 (月) | 編集 |
朝食 パン、たい焼き

昼食 サイボクハム スペアリブ、ソーセージセット


夕食
トマトの前菜、鳥肉とキャベツのスープ煮、黒カレーナン、スペアリブ


2013年07月15日 (月) | 編集 |
朝食 コロッケ

昼食 入間アウトレット
ハヤシライス、コロッケ、メンチカツ、GODIVAのホワイトチョコミルクティー

夕食
カジキソテー葱塩ソースかけ、ハムとオクラの炒め物、豆ひじき煮、アンパンソーセージ


2013年07月14日 (日) | 編集 |
朝食 パン

昼食 ザルラーメン、ソーセージ


間食 カフェ ケーキ

夕食 シャトーブリアンを買って家でステーキに。 ボーナス入ったので奮発です。めちゃくちゃ美味しかった (^ ^)
あとは、プルコギ焼肉セットに野菜をたっぷり入れて、ホットプレートで料理。


2013年07月12日 (金) | 編集 |
朝食 チーズ

昼食 牛カルビ丼、ソフトクリーム

夕食 シュウマイ、サラダ


2013年07月12日 (金) | 編集 |
朝食 クッキー

昼食 肉汁うどん

夕食 ローストビーフ、枝豆、インゲン、シュウマイ、アイス


2013年07月11日 (木) | 編集 |
朝食 チーズ、パン

昼食 パン

夕食 居酒屋


2013年07月10日 (水) | 編集 |
朝食 ジュース

昼食 社食 うどん、唐揚げ、フランクフルト

夕食 ハムとほうれん草炒め、ジャガイモ


2013年07月08日 (月) | 編集 |
74.2kg

朝食 パン

昼食 唐揚げ、コロッケ、クッキー

夕食
鳥肉スープ煮、ピーマンとおかか炒め、茹でブロッコリーとオクラの納豆かけ


2013年07月08日 (月) | 編集 |
朝食 パン

昼食 マック ハンバーガー
久しぶりにマック。
二個食べきれなくなった(ーー;)

夕食
鳥肉とキャベツのスープ煮マスタード添え、煮物

サイボクハムで売ってるマスタードです。
アクセントになって美味しい(^ ^)


2013年07月07日 (日) | 編集 |
朝食 チーズ

昼食 肉汁そば 近くのお蕎麦屋さん

夕飯 ホットプレート料理 ハラミ焼肉&野菜焼き
スーパーの味付けお肉と、たっぷりの野菜を一緒に炒めました

安いし楽チンで美味しいですね(^ ^)


2013年07月06日 (土) | 編集 |
朝食 パン

昼食 唐揚げ定食 社食

夕食
コロッケ、イカともやし炒め、ハムと青菜炒め、味噌汁


2013年07月05日 (金) | 編集 |
朝食 パン、大福


昼食 職員食堂 豆腐煮定食

夕食
唐揚げ、インゲン、生湯葉


2013年07月04日 (木) | 編集 |
朝食 パン

昼食 社食 カレイの唐揚げ定食、パン

夕食 餃子野菜スープ、チーズ


2013年07月03日 (水) | 編集 |
朝食 チーズ

昼食 かたやきそば、パン

夕食
塩どり、味噌汁、おから麺


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