2012年11月11日 (日) | 編集 |
こんばんわ Tooru です。
めっきり寒くなってきました。
そろそろ、インフルエンザの時期ですね(ーー;)
ワクチン接種しましたか?
私は、来週接種予定です(^^)
では、10月の経過報告5です。
☆2012/10/18〜10/31☆
2012/10/18 体重測定 74.8kg
朝食 チーズ、ホット生姜ドリンク
昼食 チーズ、ゆで玉子、スモークタン
夕食 野菜鍋、ローストビーフ、スペアリブ、枝豆
こんにゃく

体重測定 75.0kg
2012/10/19 体重測定 74.8kg
朝食 ベーコンエッグ、チーズ
昼食 カマンベールコロッケ、メンチ、鯵フライ、唐揚げ
間食 チーズ、ハム
体重測定 74.3kg
夕食 サーモンチーズ鍋、厚揚げ、蒸しピーマン

2012/10/20 体重測定 74.3kg
朝食 ベーコンエッグ、納豆かけ豆腐
昼食 肉野菜炒め、チキン竜田、豚汁 ※ほっともっと
夕食 鶏肉団子トマト鍋、焼き茄子、カボチャ饅頭

体重測定 75.0kg
2012/10/21 体重測定 75.0kg
朝食 チーズ、ナッツ
昼食 マテ茶鳥ソテー、豆腐、ハーブポーク ※デニーズ
夕食 チーズフォンデュ、もやしと鶏挽肉の玉子包み
茄子のしげ焼き
※チーズフォンデュを家で初めてやりました。
美味しい楽しいですね(^^)

体重測定 74.7kg
2012/10/22 体重測定 74.5kg
朝食 無し
昼食 豆腐、玉子焼き、クリームコロッケ
フライドチキン、チーズ、ハム
体重測定 73.9kg
夕食 メンチカツ、イカフライ、コロッケ、サンマ香草焼
アボカドクリームチーズナッツ、味噌汁

※今日は揚げ物多かったかな(ーー;)
2012/10/23 体重測定 74.6kg
朝食 豆乳、チーズ
昼食 胡麻豆腐、ハム、スモークタン、ナッツ
体重測定 74.6kg
夕食 茶碗蒸し、野菜炒め、塩鶏、味噌汁

※塩鶏は蒸し焼きにした胸肉です。ジューシーで美味しい。
2012/10/24 体重測定 74.6kg
朝食 なし
昼食 鯖の竜田揚げ、茄子のそぼろ煮、味噌汁
バターコーン少々 ※社食
夕食 サラダ、刺身、唐揚げなど ※居酒屋
※懇親会で居酒屋に行きました
体重測定 75.1kg
2012/10/25 体重測定 75.0kg
朝食 チーズ
昼食 銀ダラ煮付け、天ぷら、味噌汁、唐揚げ
※大島食堂
※唐揚げ美味しい(^^) 銀ダラは甘過ぎかな。
夕食 舞茸の肉巻き、ひじき、ブロッコリー、シラス
味噌汁

体重測定 74.4kg
2012/10/26 体重測定 74.0kg
朝食 チーズ
昼食 唐揚げ、ナッツ
夕食 なし
※寝てしまって夕食たべませんでした(ーー;)
2012/10/27 体重測定 74.0kg
朝食 豆腐オムレツ、ベーコン
昼食 チーズバークディッシュ ※ビックリドンキー
ご飯は娘へ(^^)
夕食 ディナーバイキング ※プリンスホテル
※知人と夕食 チョコレートフォンデュがあり、
テンションあがって食べてしまいました(^^;)
体重測定 73.9kg
2012/10/28 体重測定 73.9kg
朝食 チーズ
昼食 鶏肉ソテー、豆腐、カキフライ ※デニーズ
夕食 鶏肉ソテー大根おろし添え、キノコ玉子スフレ
油揚げニンニクスープ

※鶏肉食べ過ぎかな(^^;)
体重測定 74.4kg
2012/10/29 体重測定 74.4kg
朝食 なし
昼食 焼肉、オクラサラダ、中華スープ、麩と玉子の煮物
※社食 麩は食べてません
夕食 鯵のカルパッチョ、アボカドチーズナッツ
炒り豆腐の親子丼風、味噌汁

※親子丼美味い(^^)
2012/10/30 体重測定 73.9kg
朝食 なし
昼食 チーズ、チキン、つくね、ゆで玉子
夕食 寿司 ※懇親会
久しぶりにお寿司食べました(^^)
体重測定 74.3kg
夜食 チーズ、豆腐
2012/10/31 体重測定 73.9kg
今日はゴルフ好きの医師と一緒にゴルフです。
朝4時起きはつらいなあ(ーー;)
朝食 チーズ、ナッツ
昼食 カキフライ、クリームコロッケ定食 ※ゴルフ場
間食 ハンバーグ
夕食 豚肉ほうれん草鍋、インゲン、肉野菜炒め

体重測定 74.3kg
※ラウンド出たのは今回で2回目ですが、迷惑かけないように
するのが精一杯です。
でも、初めてパーを1回取れました(^^)
74.8kg → 74.3kg +0.5kg
先日の旅行や懇親会等あって気が緩んだかな(ーー;)
昼食のバランスが悪いのが原因?
まあ、いっぱい食べて、続けられてるので良いか(^^)
10月も終わりまして、開始から2ヶ月の経過は・・・

グラフのような推移を辿っています。
こう見ると、本当順調に落ちて来たんだなあと思います。
大きなリバウンドがないのも明らかですね。
11月も頑張ろう(^^)
めっきり寒くなってきました。
そろそろ、インフルエンザの時期ですね(ーー;)
ワクチン接種しましたか?
私は、来週接種予定です(^^)
では、10月の経過報告5です。
☆2012/10/18〜10/31☆
2012/10/18 体重測定 74.8kg
朝食 チーズ、ホット生姜ドリンク
昼食 チーズ、ゆで玉子、スモークタン
夕食 野菜鍋、ローストビーフ、スペアリブ、枝豆
こんにゃく

体重測定 75.0kg
2012/10/19 体重測定 74.8kg
朝食 ベーコンエッグ、チーズ
昼食 カマンベールコロッケ、メンチ、鯵フライ、唐揚げ
間食 チーズ、ハム
体重測定 74.3kg
夕食 サーモンチーズ鍋、厚揚げ、蒸しピーマン

2012/10/20 体重測定 74.3kg
朝食 ベーコンエッグ、納豆かけ豆腐
昼食 肉野菜炒め、チキン竜田、豚汁 ※ほっともっと
夕食 鶏肉団子トマト鍋、焼き茄子、カボチャ饅頭

体重測定 75.0kg
2012/10/21 体重測定 75.0kg
朝食 チーズ、ナッツ
昼食 マテ茶鳥ソテー、豆腐、ハーブポーク ※デニーズ
夕食 チーズフォンデュ、もやしと鶏挽肉の玉子包み
茄子のしげ焼き
※チーズフォンデュを家で初めてやりました。
美味しい楽しいですね(^^)

体重測定 74.7kg
2012/10/22 体重測定 74.5kg
朝食 無し
昼食 豆腐、玉子焼き、クリームコロッケ
フライドチキン、チーズ、ハム
体重測定 73.9kg
夕食 メンチカツ、イカフライ、コロッケ、サンマ香草焼
アボカドクリームチーズナッツ、味噌汁

※今日は揚げ物多かったかな(ーー;)
2012/10/23 体重測定 74.6kg
朝食 豆乳、チーズ
昼食 胡麻豆腐、ハム、スモークタン、ナッツ
体重測定 74.6kg
夕食 茶碗蒸し、野菜炒め、塩鶏、味噌汁

※塩鶏は蒸し焼きにした胸肉です。ジューシーで美味しい。
2012/10/24 体重測定 74.6kg
朝食 なし
昼食 鯖の竜田揚げ、茄子のそぼろ煮、味噌汁
バターコーン少々 ※社食
夕食 サラダ、刺身、唐揚げなど ※居酒屋
※懇親会で居酒屋に行きました
体重測定 75.1kg
2012/10/25 体重測定 75.0kg
朝食 チーズ
昼食 銀ダラ煮付け、天ぷら、味噌汁、唐揚げ
※大島食堂
※唐揚げ美味しい(^^) 銀ダラは甘過ぎかな。
夕食 舞茸の肉巻き、ひじき、ブロッコリー、シラス
味噌汁

体重測定 74.4kg
2012/10/26 体重測定 74.0kg
朝食 チーズ
昼食 唐揚げ、ナッツ
夕食 なし
※寝てしまって夕食たべませんでした(ーー;)
2012/10/27 体重測定 74.0kg
朝食 豆腐オムレツ、ベーコン
昼食 チーズバークディッシュ ※ビックリドンキー
ご飯は娘へ(^^)
夕食 ディナーバイキング ※プリンスホテル
※知人と夕食 チョコレートフォンデュがあり、
テンションあがって食べてしまいました(^^;)
体重測定 73.9kg
2012/10/28 体重測定 73.9kg
朝食 チーズ
昼食 鶏肉ソテー、豆腐、カキフライ ※デニーズ
夕食 鶏肉ソテー大根おろし添え、キノコ玉子スフレ
油揚げニンニクスープ

※鶏肉食べ過ぎかな(^^;)
体重測定 74.4kg
2012/10/29 体重測定 74.4kg
朝食 なし
昼食 焼肉、オクラサラダ、中華スープ、麩と玉子の煮物
※社食 麩は食べてません
夕食 鯵のカルパッチョ、アボカドチーズナッツ
炒り豆腐の親子丼風、味噌汁

※親子丼美味い(^^)
2012/10/30 体重測定 73.9kg
朝食 なし
昼食 チーズ、チキン、つくね、ゆで玉子
夕食 寿司 ※懇親会
久しぶりにお寿司食べました(^^)
体重測定 74.3kg
夜食 チーズ、豆腐
2012/10/31 体重測定 73.9kg
今日はゴルフ好きの医師と一緒にゴルフです。
朝4時起きはつらいなあ(ーー;)
朝食 チーズ、ナッツ
昼食 カキフライ、クリームコロッケ定食 ※ゴルフ場
間食 ハンバーグ
夕食 豚肉ほうれん草鍋、インゲン、肉野菜炒め

体重測定 74.3kg
※ラウンド出たのは今回で2回目ですが、迷惑かけないように
するのが精一杯です。
でも、初めてパーを1回取れました(^^)
74.8kg → 74.3kg +0.5kg
先日の旅行や懇親会等あって気が緩んだかな(ーー;)
昼食のバランスが悪いのが原因?
まあ、いっぱい食べて、続けられてるので良いか(^^)
10月も終わりまして、開始から2ヶ月の経過は・・・

グラフのような推移を辿っています。
こう見ると、本当順調に落ちて来たんだなあと思います。
大きなリバウンドがないのも明らかですね。
11月も頑張ろう(^^)
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