こんばんわ Tooru です。

めっきり寒くなってきました。

そろそろ、インフルエンザの時期ですね（ーー；）

ワクチン接種しましたか？

私は、来週接種予定です（＾＾）


では、10月の経過報告5です。


☆2012/10/18〜10/31☆

2012/10/18　体重測定　74.8kg
　　　　　　　　　朝食　チーズ、ホット生姜ドリンク
　　　　　　　　　昼食　チーズ、ゆで玉子、スモークタン
　　　　　　　　　夕食　野菜鍋、ローストビーフ、スペアリブ、枝豆
　　　　　　　　　　　　こんにゃく

　　　　　　　体重測定　75.0kg


2012/10/19　体重測定　74.8kg
　　　　　　　　　朝食　ベーコンエッグ、チーズ
　　　　　　　　　昼食　カマンベールコロッケ、メンチ、鯵フライ、唐揚げ
　　　　　　　　　間食　チーズ、ハム
　　　　　　　体重測定　74.3kg
　　　　　　　　　夕食　サーモンチーズ鍋、厚揚げ、蒸しピーマン



2012/10/20　体重測定　74.3kg
　　　　　　　　　朝食　ベーコンエッグ、納豆かけ豆腐
　　　　　　　　　昼食　肉野菜炒め、チキン竜田、豚汁　※ほっともっと
　　　　　　　　　夕食　鶏肉団子トマト鍋、焼き茄子、カボチャ饅頭

　　　　　　　体重測定　75.0kg



2012/10/21　体重測定　75.0kg
　　　　　　　　　朝食　チーズ、ナッツ
　　　　　　　　　昼食　マテ茶鳥ソテー、豆腐、ハーブポーク　※デニーズ
　　　　　　　　　夕食　チーズフォンデュ、もやしと鶏挽肉の玉子包み
　　　　　　　　　　　　茄子のしげ焼き
　　　　　　　　　　　　※チーズフォンデュを家で初めてやりました。
　　　　　　　　　　　　 美味しい楽しいですね（＾＾）

　　　　　　　体重測定　74.7kg


2012/10/22　体重測定　74.5kg
　　　　　　　　　朝食　無し
　　　　　　　　　昼食　豆腐、玉子焼き、クリームコロッケ
　　　　　　　　　　　　フライドチキン、チーズ、ハム
　　　　　　　体重測定　73.9kg
　　　　　　　　　夕食　メンチカツ、イカフライ、コロッケ、サンマ香草焼
　　　　　　　　　　　　アボカドクリームチーズナッツ、味噌汁

※今日は揚げ物多かったかな（ーー；）


2012/10/23　体重測定　74.6kg
　　　　　　　　　朝食　豆乳、チーズ
　　　　　　　　　昼食　胡麻豆腐、ハム、スモークタン、ナッツ
　　　　　　　体重測定　74.6kg
　　　　　　　　　夕食　茶碗蒸し、野菜炒め、塩鶏、味噌汁

　　　　　　　※塩鶏は蒸し焼きにした胸肉です。ジューシーで美味しい。


2012/10/24　体重測定　74.6kg
　　　　　　　　　朝食　なし
　　　　　　　　　昼食　鯖の竜田揚げ、茄子のそぼろ煮、味噌汁
　　　　　　　　　　　　バターコーン少々　※社食
　　　　　　　　　夕食　サラダ、刺身、唐揚げなど　※居酒屋
　　　　　　　※懇親会で居酒屋に行きました
　　　　　　　体重測定　75.1kg


2012/10/25　体重測定　75.0kg
　　　　　　　　　朝食　チーズ
　　　　　　　　　昼食　銀ダラ煮付け、天ぷら、味噌汁、唐揚げ
　　　　　　　　　　　　※大島食堂
　　　　　　　　　　　　※唐揚げ美味しい（＾＾）　銀ダラは甘過ぎかな。
　　　　　　　　　夕食　舞茸の肉巻き、ひじき、ブロッコリー、シラス
　　　　　　　　　　　　味噌汁

　　　　　　　体重測定　74.4kg


2012/10/26　体重測定　74.0kg
　　　　　　　　　朝食　チーズ
　　　　　　　　　昼食　唐揚げ、ナッツ
　　　　　　　　　夕食　なし
　　　　　　　※寝てしまって夕食たべませんでした（ーー；）


2012/10/27　体重測定　74.0kg
　　　　　　　　　朝食　豆腐オムレツ、ベーコン
　　　　　　　　　昼食　チーズバークディッシュ　※ビックリドンキー
　　　　　　　　　　　　ご飯は娘へ（＾＾）
　　　　　　　　　夕食　ディナーバイキング　※プリンスホテル
　　　　　　　　　　　　※知人と夕食　チョコレートフォンデュがあり、
　　　　　　　　　　　　テンションあがって食べてしまいました（＾＾；）
　　　　　　　体重測定　73.9kg


2012/10/28　体重測定　73.9kg
　　　　　　　　　朝食　チーズ
　　　　　　　　　昼食　鶏肉ソテー、豆腐、カキフライ　※デニーズ
　　　　　　　　　夕食　鶏肉ソテー大根おろし添え、キノコ玉子スフレ
　　　　　　　　　　　　油揚げニンニクスープ

　　　　　　　※鶏肉食べ過ぎかな（＾＾；）
　　　　　　　体重測定　74.4kg


2012/10/29　体重測定　74.4kg
　　　　　　　　　朝食　なし
　　　　　　　　　昼食　焼肉、オクラサラダ、中華スープ、麩と玉子の煮物　
　 　　　　　　　　　　※社食　麩は食べてません
　　　　　　　　　夕食　鯵のカルパッチョ、アボカドチーズナッツ
　　　　　　　　　　　　炒り豆腐の親子丼風、味噌汁

　　　　　　　　　※親子丼美味い（＾＾）


2012/10/30　体重測定　73.9kg
　　　　　　　　　朝食　なし
　　　　　　　　　昼食　チーズ、チキン、つくね、ゆで玉子
　　　　　　　　　夕食　寿司　※懇親会　
　　　　　　　　　　　　久しぶりにお寿司食べました（＾＾）
　　　　　　　体重測定　74.3kg
　　　　　　　　　夜食　チーズ、豆腐


2012/10/31　体重測定　73.9kg
　　　　　　　今日はゴルフ好きの医師と一緒にゴルフです。
　　　　　　　朝4時起きはつらいなあ（ーー；）
　　　　　　　　　朝食　チーズ、ナッツ
　　　　　　　　　昼食　カキフライ、クリームコロッケ定食　※ゴルフ場
　　　　　　　　　間食　ハンバーグ　
　　　　　　　　　夕食　豚肉ほうれん草鍋、インゲン、肉野菜炒め

　　　　　　　体重測定　74.3kg
　　　　　　　※ラウンド出たのは今回で2回目ですが、迷惑かけないように
　　　　　　　　するのが精一杯です。
　　　　　　　　でも、初めてパーを１回取れました（＾＾）


74.8kg　→　74.3kg　＋0.5kg

先日の旅行や懇親会等あって気が緩んだかな（ーー；）

昼食のバランスが悪いのが原因？

まあ、いっぱい食べて、続けられてるので良いか（＾＾）


10月も終わりまして、開始から2ヶ月の経過は・・・




グラフのような推移を辿っています。

こう見ると、本当順調に落ちて来たんだなあと思います。

大きなリバウンドがないのも明らかですね。


11月も頑張ろう（＾＾）