健康管理がおろそかになっている人、健康診断で要治療・要精査となった方が体質改善に挑むキッカケを作れるように、私自身が実践している糖質制限ダイエットの記録を紹介するブログです。
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2012年11月11日 (日) | 編集 |
こんばんわ Tooru です。

めっきり寒くなってきました。

そろそろ、インフルエンザの時期ですね(ーー;)

ワクチン接種しましたか?

私は、来週接種予定です(^^)


では、10月の経過報告5です。


☆2012/10/18〜10/31☆

2012/10/18 体重測定 74.8kg
         朝食 チーズ、ホット生姜ドリンク
         昼食 チーズ、ゆで玉子、スモークタン
         夕食 野菜鍋、ローストビーフ、スペアリブ、枝豆
            こんにゃく
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       体重測定 75.0kg


2012/10/19 体重測定 74.8kg
         朝食 ベーコンエッグ、チーズ
         昼食 カマンベールコロッケ、メンチ、鯵フライ、唐揚げ
         間食 チーズ、ハム
       体重測定 74.3kg
         夕食 サーモンチーズ鍋、厚揚げ、蒸しピーマン
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2012/10/20 体重測定 74.3kg
         朝食 ベーコンエッグ、納豆かけ豆腐
         昼食 肉野菜炒め、チキン竜田、豚汁 ※ほっともっと
         夕食 鶏肉団子トマト鍋、焼き茄子、カボチャ饅頭
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       体重測定 75.0kg



2012/10/21 体重測定 75.0kg
         朝食 チーズ、ナッツ
         昼食 マテ茶鳥ソテー、豆腐、ハーブポーク ※デニーズ
         夕食 チーズフォンデュ、もやしと鶏挽肉の玉子包み
            茄子のしげ焼き
            ※チーズフォンデュを家で初めてやりました。
             美味しい楽しいですね(^^)
1021
       体重測定 74.7kg


2012/10/22 体重測定 74.5kg
         朝食 無し
         昼食 豆腐、玉子焼き、クリームコロッケ
            フライドチキン、チーズ、ハム
       体重測定 73.9kg
         夕食 メンチカツ、イカフライ、コロッケ、サンマ香草焼
            アボカドクリームチーズナッツ、味噌汁
1022
※今日は揚げ物多かったかな(ーー;)


2012/10/23 体重測定 74.6kg
         朝食 豆乳、チーズ
         昼食 胡麻豆腐、ハム、スモークタン、ナッツ
       体重測定 74.6kg
         夕食 茶碗蒸し、野菜炒め、塩鶏、味噌汁
1023
       ※塩鶏は蒸し焼きにした胸肉です。ジューシーで美味しい。


2012/10/24 体重測定 74.6kg
         朝食 なし
         昼食 鯖の竜田揚げ、茄子のそぼろ煮、味噌汁
            バターコーン少々 ※社食
         夕食 サラダ、刺身、唐揚げなど ※居酒屋
       ※懇親会で居酒屋に行きました
       体重測定 75.1kg


2012/10/25 体重測定 75.0kg
         朝食 チーズ
         昼食 銀ダラ煮付け、天ぷら、味噌汁、唐揚げ
            ※大島食堂
            ※唐揚げ美味しい(^^) 銀ダラは甘過ぎかな。
         夕食 舞茸の肉巻き、ひじき、ブロッコリー、シラス
            味噌汁
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       体重測定 74.4kg


2012/10/26 体重測定 74.0kg
         朝食 チーズ
         昼食 唐揚げ、ナッツ
         夕食 なし
       ※寝てしまって夕食たべませんでした(ーー;)


2012/10/27 体重測定 74.0kg
         朝食 豆腐オムレツ、ベーコン
         昼食 チーズバークディッシュ ※ビックリドンキー
            ご飯は娘へ(^^)
         夕食 ディナーバイキング ※プリンスホテル
            ※知人と夕食 チョコレートフォンデュがあり、
            テンションあがって食べてしまいました(^^;)
       体重測定 73.9kg


2012/10/28 体重測定 73.9kg
         朝食 チーズ
         昼食 鶏肉ソテー、豆腐、カキフライ ※デニーズ
         夕食 鶏肉ソテー大根おろし添え、キノコ玉子スフレ
            油揚げニンニクスープ
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       ※鶏肉食べ過ぎかな(^^;)
       体重測定 74.4kg


2012/10/29 体重測定 74.4kg
         朝食 なし
         昼食 焼肉、オクラサラダ、中華スープ、麩と玉子の煮物 
            ※社食 麩は食べてません
         夕食 鯵のカルパッチョ、アボカドチーズナッツ
            炒り豆腐の親子丼風、味噌汁
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         ※親子丼美味い(^^)


2012/10/30 体重測定 73.9kg
         朝食 なし
         昼食 チーズ、チキン、つくね、ゆで玉子
         夕食 寿司 ※懇親会 
            久しぶりにお寿司食べました(^^)
       体重測定 74.3kg
         夜食 チーズ、豆腐


2012/10/31 体重測定 73.9kg
       今日はゴルフ好きの医師と一緒にゴルフです。
       朝4時起きはつらいなあ(ーー;)
         朝食 チーズ、ナッツ
         昼食 カキフライ、クリームコロッケ定食 ※ゴルフ場
         間食 ハンバーグ 
         夕食 豚肉ほうれん草鍋、インゲン、肉野菜炒め
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       体重測定 74.3kg
       ※ラウンド出たのは今回で2回目ですが、迷惑かけないように
        するのが精一杯です。
        でも、初めてパーを1回取れました(^^)


74.8kg → 74.3kg +0.5kg

先日の旅行や懇親会等あって気が緩んだかな(ーー;)

昼食のバランスが悪いのが原因?

まあ、いっぱい食べて、続けられてるので良いか(^^)


10月も終わりまして、開始から2ヶ月の経過は・・・

体重の推移10月末


グラフのような推移を辿っています。

こう見ると、本当順調に落ちて来たんだなあと思います。

大きなリバウンドがないのも明らかですね。


11月も頑張ろう(^^)


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