健康管理がおろそかになっている人、健康診断で要治療・要精査となった方が体質改善に挑むキッカケを作れるように、私自身が実践している糖質制限ダイエットの記録を紹介するブログです。
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2012年11月11日 (日) | 編集 |
こんばんわ Tooru です。

めっきり寒くなってきました。

そろそろ、インフルエンザの時期ですね(ーー;)

ワクチン接種しましたか?

私は、来週接種予定です(^^)


では、10月の経過報告5です。


☆2012/10/18〜10/31☆

2012/10/18 体重測定 74.8kg
         朝食 チーズ、ホット生姜ドリンク
         昼食 チーズ、ゆで玉子、スモークタン
         夕食 野菜鍋、ローストビーフ、スペアリブ、枝豆
            こんにゃく
1018
       体重測定 75.0kg


2012/10/19 体重測定 74.8kg
         朝食 ベーコンエッグ、チーズ
         昼食 カマンベールコロッケ、メンチ、鯵フライ、唐揚げ
         間食 チーズ、ハム
       体重測定 74.3kg
         夕食 サーモンチーズ鍋、厚揚げ、蒸しピーマン
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2012/10/20 体重測定 74.3kg
         朝食 ベーコンエッグ、納豆かけ豆腐
         昼食 肉野菜炒め、チキン竜田、豚汁 ※ほっともっと
         夕食 鶏肉団子トマト鍋、焼き茄子、カボチャ饅頭
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       体重測定 75.0kg



2012/10/21 体重測定 75.0kg
         朝食 チーズ、ナッツ
         昼食 マテ茶鳥ソテー、豆腐、ハーブポーク ※デニーズ
         夕食 チーズフォンデュ、もやしと鶏挽肉の玉子包み
            茄子のしげ焼き
            ※チーズフォンデュを家で初めてやりました。
             美味しい楽しいですね(^^)
1021
       体重測定 74.7kg


2012/10/22 体重測定 74.5kg
         朝食 無し
         昼食 豆腐、玉子焼き、クリームコロッケ
            フライドチキン、チーズ、ハム
       体重測定 73.9kg
         夕食 メンチカツ、イカフライ、コロッケ、サンマ香草焼
            アボカドクリームチーズナッツ、味噌汁
1022
※今日は揚げ物多かったかな(ーー;)


2012/10/23 体重測定 74.6kg
         朝食 豆乳、チーズ
         昼食 胡麻豆腐、ハム、スモークタン、ナッツ
       体重測定 74.6kg
         夕食 茶碗蒸し、野菜炒め、塩鶏、味噌汁
1023
       ※塩鶏は蒸し焼きにした胸肉です。ジューシーで美味しい。


2012/10/24 体重測定 74.6kg
         朝食 なし
         昼食 鯖の竜田揚げ、茄子のそぼろ煮、味噌汁
            バターコーン少々 ※社食
         夕食 サラダ、刺身、唐揚げなど ※居酒屋
       ※懇親会で居酒屋に行きました
       体重測定 75.1kg


2012/10/25 体重測定 75.0kg
         朝食 チーズ
         昼食 銀ダラ煮付け、天ぷら、味噌汁、唐揚げ
            ※大島食堂
            ※唐揚げ美味しい(^^) 銀ダラは甘過ぎかな。
         夕食 舞茸の肉巻き、ひじき、ブロッコリー、シラス
            味噌汁
1025
       体重測定 74.4kg


2012/10/26 体重測定 74.0kg
         朝食 チーズ
         昼食 唐揚げ、ナッツ
         夕食 なし
       ※寝てしまって夕食たべませんでした(ーー;)


2012/10/27 体重測定 74.0kg
         朝食 豆腐オムレツ、ベーコン
         昼食 チーズバークディッシュ ※ビックリドンキー
            ご飯は娘へ(^^)
         夕食 ディナーバイキング ※プリンスホテル
            ※知人と夕食 チョコレートフォンデュがあり、
            テンションあがって食べてしまいました(^^;)
       体重測定 73.9kg


2012/10/28 体重測定 73.9kg
         朝食 チーズ
         昼食 鶏肉ソテー、豆腐、カキフライ ※デニーズ
         夕食 鶏肉ソテー大根おろし添え、キノコ玉子スフレ
            油揚げニンニクスープ
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       ※鶏肉食べ過ぎかな(^^;)
       体重測定 74.4kg


2012/10/29 体重測定 74.4kg
         朝食 なし
         昼食 焼肉、オクラサラダ、中華スープ、麩と玉子の煮物 
            ※社食 麩は食べてません
         夕食 鯵のカルパッチョ、アボカドチーズナッツ
            炒り豆腐の親子丼風、味噌汁
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         ※親子丼美味い(^^)


2012/10/30 体重測定 73.9kg
         朝食 なし
         昼食 チーズ、チキン、つくね、ゆで玉子
         夕食 寿司 ※懇親会 
            久しぶりにお寿司食べました(^^)
       体重測定 74.3kg
         夜食 チーズ、豆腐


2012/10/31 体重測定 73.9kg
       今日はゴルフ好きの医師と一緒にゴルフです。
       朝4時起きはつらいなあ(ーー;)
         朝食 チーズ、ナッツ
         昼食 カキフライ、クリームコロッケ定食 ※ゴルフ場
         間食 ハンバーグ 
         夕食 豚肉ほうれん草鍋、インゲン、肉野菜炒め
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       体重測定 74.3kg
       ※ラウンド出たのは今回で2回目ですが、迷惑かけないように
        するのが精一杯です。
        でも、初めてパーを1回取れました(^^)


74.8kg → 74.3kg +0.5kg

先日の旅行や懇親会等あって気が緩んだかな(ーー;)

昼食のバランスが悪いのが原因?

まあ、いっぱい食べて、続けられてるので良いか(^^)


10月も終わりまして、開始から2ヶ月の経過は・・・

体重の推移10月末


グラフのような推移を辿っています。

こう見ると、本当順調に落ちて来たんだなあと思います。

大きなリバウンドがないのも明らかですね。


11月も頑張ろう(^^)


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2012年11月03日 (土) | 編集 |
こんにちわ Tooru です。

先日、咳と痰が治まらないので2回目の受診をしました(ーー;)

もともと、小児喘息があったので、体力が落ちると長引くそうです。

薬を飲んで大分落ち着きました(^^)


では、10月の経過報告4です。

10月16〜17日で箱根旅行に行きましたので旅行メインの記事です。
今回は糖質制限をお休みにして、最大限楽しんで来ました(^^)


☆2012/10/16〜10/17☆

2012/10/16 体重測定 73.9kg
         朝食 豆乳、チーズ、くるみ
〜箱根へ出発〜
 海老名SA    間食 わらびもち

         昼食 豆腐かつ煮御膳 ※田むら銀かつ亭
銀かつ
 豆腐のかつの間にひき肉が挟んでありボリュームがあります。
 煮汁がだしの風味が良く満足出来る味でした(^^)
 ただし、平日でも混んでました。40分待ちました(ーー;)
 ※ご飯は食べてません

 彫刻の森
 自然の中で見られるので子供がはしゃいでいました。
 足湯スペース(100円)があるのですが、一休みにいいですね。

         間食 シフォンケーキ(人参さんゴボウさん) 
            ※茶房うちだ
シフォン
  箱根はスイーツフェア中です。
  その間の期間限定メニュー。
  人参風味のシフォンケーキ、人参ジャム、ゴボウチップス
  ゴボウ入りチョコレートアイス。

  ジャムをシフォンケーキにつけて、生クリームもつけると最高!
  ここは、生クリームも美味しいです(^^)
  アイスに入っているゴボウもアクセントで凄く良かったです。
  ※いつも寄るお気に入りのお店です。

 旅館到着  温泉入って、そのあとお楽しみの夕食です。
       夕食は創作和食懐石です。
       ここの食事がまた美味しくて満足感が高いのですよ(^^)
       満腹後、温泉入って就寝です・・・zzz

            
2012/10/17 体重測定 未測定
        朝食 和食中心のオカズ、雑穀粥 朝食も美味しいです。

 箱根水族館 
  平日は駐車場無料なのですね(^^)
  入場するなり、いきなり写真を撮らされました。
  サービスの一部かと思ったら、後で購入させるためなのですね(ーー;)
  まあ、家族の想い出として買いましたけど(^^;)
  中に入ると、ちょうどアザラシのショーが始まったので楽しみました。
  子供と一緒だと大変ですけど、楽しんでいる姿を見ると嬉しいですね。

 ラリック美術館
  今回は昼食だけで、美術館には入りませんでした。

         昼食 セット(自家製野菜サラダ、ジャガイモ酵母パン
            グリルチキン、鱈のチーズパン粉焼)
            (追加)ブイヨンスープ
サラダパン
ブイヨン
チキンフィッシュ
  ※ジャガイモ酵母パンは、そのままでも甘み&もちもちで美味しい
   ですが、オリーブオイルにつけるとより美味でした。

 ポーラ美術館 
  毎年、箱根を訪れるたびに心の栄養として絵画を見ます。
  今回は子供がぐずってしまい、ゆっくり見られませんでした(^^;)

 相原精肉店
  土産 テレビ等でも紹介されているお肉やさんですね。   
     ローストビーフの切り落とし、豚肉の山賊焼きを購入しました。

         間食 豆腐ぜんざい、豆乳寒天 ※湯葉丼 直吉
豆腐
  豆腐ぜんざいは、豆腐と小豆を口に入れた時の食感が、
  最初は不思議な感じがするのですが、味はとても美味しくて良いですね。
  豆乳寒天は文句無く美味しいです。

  店名にもあるように、湯葉のほうがメインみたいなので、次回は
  湯葉関連を食べてみたいと思います。

〜箱根終了〜
 大渋滞        この期間は毎年工事しているらしく大渋滞で
            まいりました(ーー;)

 海老名SA    夕食 休憩かねて夕食タイム
            有名なメンチカツ2品とハーブソーセージを購入
            メンチは、両方とも噂ほどお肉の味が良いとも
            感じず不満足。 
            ソーセージは美味しかったです。

 自宅到着       なんとか無事に家に着きました。
            16:00すぎに箱根を出発したのに家に着いたのが
            21:00すぎでした。           
            SA寄ったにしても、渋滞キツすぎです・・・。
            もう、この月に箱根に行くことはないでしょう。

       体重測定 74.8kg ※そりゃ増えますよね(^^;)
         夜食 土産のローストビーフ&山賊焼き、チーズ
            ローストビーフは脂が乗っていて柔らかいです。
            山賊焼きは豚のスペアリブですが、しつこくなく
            美味しいです。


久しぶりに、旅行で羽を伸ばしました(運転中は辛かったけど)。

糖質制限ダイエットの良いところは、たまにご褒美で食べても良いというところですね(^^)

例年よりは、意識して食べる量は減らしましたが、品数は同じくらい食べたので満足です。

73.9kg → 74.8kg +0.9kg

体重が増加していましたが、翌日よりまた3食制限すれば良いと思うと気持ちが楽ですね。


プライベートな話題が多い記事になってしまいました(^^;)

今回はここまでです。


お読みいただき、ありがとうございました。



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