健康管理がおろそかになっている人、健康診断で要治療・要精査となった方が体質改善に挑むキッカケを作れるように、私自身が実践している糖質制限ダイエットの記録を紹介するブログです。
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2012年09月26日 (水) | 編集 |
こんばんわ Tooru です。

それでは、引き続き経過報告をいたします!

☆2012/9/10〜9/17☆

2012/9/10 体重測定 78.4kg
         朝食 納豆かけ豆腐、もずく酢、ハム、チーズ
         昼食 チキンステーキ、ゆで青豆、野菜サラダ
           ※サイゼリア
      体重測定 78.4kg 血圧136/95
        夕食 おからのお好み焼き、エビアボカド、焼き厚揚げ
           味噌汁
 
2012/9/11 体重測定 78.4kg
         朝食 豆乳、チーズ
         昼食 イカフライ、もつ煮、ジャガバター少々、味噌汁
           ※社食 フライの衣は少しはがします
      体重測定 78.2kg
        夕食 豆腐ステーキ、ベトナム風オムレツ、ソーセージ
           炒め、味噌汁 ※ソーセージは食べ過ぎ注意

2012/9/12 体重測定 78.2kg 血圧128/90
        朝食 なし
        昼食 レモンステーキ、野菜サラダ、スープ ※ふらんす亭
        夕食 おから衣鳥唐揚げ、焼き鳥、サーモンクリーム
           チーズ、ゆで玉子、キュウリ、味噌汁

2012/9/13 体重測定 77.7kg
         朝食 納豆かけ豆腐、おから衣鳥唐揚げ
        昼食 グリルチキン、チーズ ※コンビニ
      体重測定 77.4kg
        夕食 焼き鮭、豆腐ソーメン、野菜グラタン
           カッテージチーズ添え

2012/9/14 体重測定 77.6kg
        朝食 ヨーグルト
        昼食 イカフライ、唐揚げ、チーズ ※コンビニ
      体重測定 77.6kg
        夕食 納豆チーズオムレツ、野菜と鮭の鍋
           豚肉大根おろしかけ

2012/9/15 体重測定 77.3kg
        朝食 納豆かけ豆腐、ベーコン
        昼食 牛皿、かけそば、玉子 ※吉野家
           豆腐がない店舗は注文が難しい
        夕食 ハンバーグチーズマスタードソースかけ
           焼き厚揚げ

2012/9/16 体重測定 76.7kg
        朝食 湯豆腐、ベーコン豆腐チーズ玉子焼き
        昼食 モスチキン、サラダ、イカ一夜干し
           ※モスバーガー&コンビニ
        間食 チーズ
      体重測定 77.7kg
        夕食 おでん、刺身(イカ、カツオ)、ローストビーフ
           サラダ、枝豆
      体重測定 78.5kg ※これだけ食べれば増えますね(^^;)

2012/9/17 体重測定 77.6kg
        朝食 納豆玉子かけ豆腐、モスチキン、昨日のサラダ
        昼食 チキンソテー、キノコグリル、オクラオーブン焼き
           黒糖抹茶わらび餅ソフト ※ジョナサン
           久しぶりにデザートを食べました!
        夕食 油揚げピザ、ピーマンのおから肉詰め、赤ピーマンと
           ほうれん草の炒め物、ゆで玉子、舞茸の味噌汁
      体重測定 78.1kg


78.4kg から始まり 78.1kg で終えた期間でした。

-0.3kg ですね。

一時的に、77.3kgまで落ちましたが、ほぼ戻ってました(ーー;)


やはり17日の「わらび餅ソフト」がいけなかったのかな?

他に甘い物は食べていなかったので、美味しかった記憶を辿り注文してしまったのです!

食べた感想としては・・・

やはり美味しかったです(^^)

でも不思議なことに、全部食べきろうとか、また食べたいとかは思わないんですよ。

とりあえず味を思い出せたし、しばらく食べなくても良いという感じです。

前はかなりの確率でデザートまで食べていたのに!!

やっぱ人間「習慣」「意識」なんですかね〜

自分にビックリです(笑)


以前、本で読みました。

「他人を変えることは大変難しい、自分を変えるほうがはるかに簡単だ。」

全くそのとおりだと思います。
仕事もプライベートも、自分で責任を持ち、行動出来るように変わっていけば、愚痴を言い合ったり、嫌な目に会うことも少なくなるでしょう。

少し話がずれましたが、今回はここまでです。

お読みいただき ありがとうございました。


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