健康管理がおろそかになっている人、健康診断で要治療・要精査となった方が体質改善に挑むキッカケを作れるように、私自身が実践している糖質制限ダイエットの記録を紹介するブログです。
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2012年09月23日 (日) | 編集 |
おはようございます Tooru です。

引き続き、以前あげた「意外な効果・変化」に追加です。

今回は以下の2点です(^^)


☆効果・変化が出て来たところ☆
 ①食べ始めるとすぐにお腹がいっぱいになる。
 ②食後、あまり時間が立たないうちに空腹感を感じる。

 ①については、確実に胃が小さくなった気がします。
 豆腐を食べようものなら、数回口に運ぶだけで結構な満腹感があります。
 私は、食事時に麦茶かコーヒーを飲んでいるのですが、これに味噌汁系が加われば相当なものです。
 しかし、満腹感は感じながらもなぜか食べることは可能です。
 ですので、おかずも美味しくいただきます(^^)

 ②以前より空腹感を感じる時間が確実に増えました!
 しかしながら、不思議なことに「食べなければダメ」「何かを口に入れないと不安」という空腹感ではないのです。
 これは、「炭水化物を減らすことにより、空腹時と満腹時の幅が狭くなったので不安が減少。」というように解釈しています。

 特に間食は99%なくなりました(あたりめ食べてるときがあります)!

 ですので、1日のうち起きている時間帯は少々の空腹感を感じているわけですが、実はお腹が減っていると感じることは良いことだそうです。

 アンチエイジングの視点から言うと、空腹時は「若返り遺伝子が活発に動く」そうです。

 現在、医学博士 南雲吉則さん の本を読んで勉強中です(^^)
 読み終えたら、また報告いたします。

 以上、糖質制限してから意外な効果 その2 でした。



 
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2012年09月23日 (日) | 編集 |
おはようございます Tooru です。

それでは、前回以降の経過報告をいたします!
血圧計測した時は合わせて記載します。


☆2012/9/4〜9/9☆

2012/9/4 体重測定 79.4kg 血圧132/83 
        朝食 納豆かけ豆腐、もずく酢、豆乳
        昼食 鳥の黒酢炒め、鳥の竜田揚げ、ジャコおろし
           ネバネバ小鉢
      体重測定 79.7kg
        夕食 厚揚げキャベツ味噌炒め、サンマ刺身、枝豆
           イカ一夜干し

2012/9/5 体重測定 79.5kg 血圧134/92
        朝食 玉子豆腐ソーメン、チーズ
        昼食 焼き鳥2本、唐揚げくん、ゆで玉子
        間食 フランクフルト、豆乳
        夕食 揚げししゃも、鶏肉こんにゃく大根煮、味噌汁
           野菜サラダ
      体重測定 80.2kg

2012/9/6 体重測定 79.3kg 血圧150/98 ※また高くなった!
        朝食 豆腐、野菜サラダ、鶏肉こんにゃく大根煮
        昼食 ローストビーフ、白身魚のパン粉ソテー
           鶏肉のシーザーサラダ ※IkEAです 
      体重測定 79.3kg
        夕食 メカジキホイル焼き、エノキ豚肉巻き
           野菜ソーセージスープ、枝豆
      体重測定 79.3kg

2012/9/7 体重測定 78.5kg
        朝食 豆乳 ※急いでいたので
        昼食 豚バラ生姜焼き、焼き鳥、豆腐
      体重測定 78.5kg
        夕食 焼き油揚げ、牛肉炒め&サンチュ
           蒸しモヤシ、野菜玉子スープ
      体重測定 79.0kg

2012/9/8 体重測定 78.4kg
        朝食 納豆かけ豆腐、目玉焼き、もずく酢、チーズ
        昼食 ステーキ、フライドポテト少々、野菜炒め
           わかめスープ ※社食ですよ(^^)
      体重測定 78.4kg
        夕食 鶏肉ソテー大根おろし添え、豆腐、ホタテスープ
           焼き鮭、蒸し赤ピーマン

2012/9/9 体重測定 77.9kg ※ついに77kg台に突入!
        朝食 豆乳
        昼食 ハンバーグ、サラダバー
           自家製低糖質パン少々 ※La maison de ami
           ※手作り感が特徴の洋食屋さんです。
      体重測定 78.5kg ※78kg台に戻っとる!
        夕食 記録もれ ※すいません


79.4kgから始まり、78.5kgで終えた期間でした。

-0.9kgですね(^^)

相変わらず劇的な変化はしていませんが、これだけ食べているのに減っているのは驚きです!

「物さえ選べば食べられる」「量を極少量にする必要はない」の2点が、私みたいな食べることが大好きな人間に向いているのかもしれません。

これからも続けて頑張ります!




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